Smettere di fumare: consigli, trucchi, metodi, tecniche

Siamo la forma di vita più sviluppata dell'universo conosciuto, la crème de la crème dei viventi, non è ridicolo che una specie potente come la nostra si prostri di fronte ad un mucchietto di cenere nauseabonda? Se vogliamo possiamo smettere, è facile, basta usare la nostra mente in modo attivo e non istintivamente passivo, impariamo a scegliere e non ad essere scelti (o peggio piegati). Per smettere di fumare occorre in primo luogo porsi domande: interroghiamoci su cosa stiamo facendo al nostro corpo, sul perchè fumiamo e soprattutto su quali sono le probabili conseguenze a cui non sfuggiremo. Fatta chiarezza nella nostra mente arriveremo alla conclusione che fumiamo per riempire dei vuoti, delle mancanze: razionalmente abbiamo già vinto; ora si tratta di liberarci della dipendenza imposta dalla nicotina. Ecco qualche trucco/consiglio utile a smettere di fumare: 1) Andare per gradi - Se siamo sopra le 10-15 sigarette al giorno è più facile andare per gradi: diamoci dei tempi di dimezzamento precisi e scriviamoli in grande su un foglio che vedremo di continuo (segniamo anche quanto risparmiamo). Eliminiamo le stecche e i pacchetti di emergenza, compriamone da 10 o chiediamo le sigarette agli altri. 2) Fumare deve essere scomodo - Mettiamo le sigarette in luoghi che non vediamo. Usiamo sempre un solo posacenere e laviamolo ad ogni uso. Dopo ogni sigaretta mettiamo via il pacchetto e beviamo un bicchiere d'acqua. Scegliamo 10 luoghi di casa nostra dove non fumare. 3) Cambiare/sostituire - Se ci viene voglia di fumare mastichiamo un chewing-gum o meglio ancora beviamo un bicchiere di acqua: la nicotina viene eliminata attraverso le urine. Cambiamo marca di sigarette, prendiamo quelle che ci piacciono meno. Un'altra tattica è quella di fumare cigarillos aromatizzati come sigarette, forziamoci a fumarne 3-4 di fila, saremo rapidamente nauseati dal fumo. 4) Vincere gli amici - Gli amici fumatori non vogliono rimanere i soli a portare il "peso" di fumare e cercheranno di offrircene: rifiutiamo ogni proposta. Diamoci degli obiettivi e facciamoci parte attiva del processo di liberazione dal fumo (anche verso chi ci sta intorno), questo ci renderà determinati soggetti attivi del cambiamento. Ci prenderanno in giro ma noi sappiamo che mentre i fumatori "sguazzano" legati e immersi nel fango noi camminiamo serenamente lungo una spiaggia soleggiata. 5) No alla regolarità - Non fumiamo mai da seduti e non dedichiamo dei momenti specifici/ricorrenti. Laviamo i denti dopo ogni pasto. Eliminiamo i classici momenti da sigaretta (caffè e i cibi consoni, ecc.). Non creiamo situazioni consone al fumo (amarezza, ascolto di musiche particolari, film, depressione, ecc.). Cambiamo abitudini, per un po' non andiamo in luoghi che ci porteranno a fumare. 6) Usare la sigaretta elettronica - Si tratta di una sigaretta in tutto e per tutto simile a quella originale, si acquista in farmacia, ha un costo elevato ma è ricaricabile e il contenuto è "personalizzabile". L'effetto è del tutto simile a quello della sigaretta ma non c'è catrame, combustione, monossido, niente cattivi odori e la nicotina è opzionale. Anche se non è esente da danni collaterali può essere utile a smettere (es. per eliminare la compulsione a portare il cilindro di tabacco alla bocca). 7) Fumare è umiliante - Pensa che mentre fumi tutti stanno vedendo quanto sei debole e incapace di resistere ai dictat delle grasse case produttrici di tabacco, pensa che loro con i tuoi soldi controllano governi e a te non lasciano altro che una serie di malesseri, tumori, una morte lenta e inesorabile sotto le loro risate. Ti tengono un piede sulla testa e sputano sulla tua dignità, a chi permetteresti di trattarti così? 8) Riempire i vuoti psicologici - Non avremo mai il terrore dei momenti vuoti perchè crediamo in noi e ci prepareremo ad affrontare ogni situazione e ogni mancanza; pensiamo a cosa fare in quei cinque minuti che bruciano non il tabacco ma la nostra stessa vita. Non avremo problemi a tenere in mano una sigaretta senza fumarla: siamo più forti di ogni oggetto inanimato e nulla può piegarci. 9) Non cercare grandi motivazioni - Il motivo per cui dobbiamo smettere di fumare deve essere una costante, dipendente unicamente da noi (non per amore, non per il lavoro, non per amici, ecc.). Noi vogliamo smettere perchè siamo stanchi di essere umiliati nel corpo e soprattutto nello spirito da fumo nauseabondo. Ripetiamolo dentro di noi: nulla di inanimato può gestire la nostra vita. Non possiamo essere padroni della mente altrui ma della nostra possiamo eccome e sta a noi guidarla al nostro volere. Ripetiamolo all'infinito: nulla di inanimato ci può comandare. 10) Elencare i mali - Guardiamoci allo specchio, ascoltiamo il nostro respiro disturbato, al fiato corto, pensiamo alla nostra schiavitù e ammettiamo di star facendo del male a noi e agli altri. Elenchiamo su un foglio, senza remore, tutto il male fisico e psicologico che ci dà il fumo. Segniamo ogni dettaglio, infiammazione per infiammazione, doloretto per doloretto, frustrazione (ecc.). Non deve essere la logica degli altri a farci smettere, nè la paura, nè l'amore, nè cause esterne, sarà l'immenso potere e l'incredibile energia della nostra mente. Chiama il numero verde 800 55 40 88 e smetti di fumare. Adesso. Potrai usare i soldi che non brucerai per comprarti una Ferrari, una casa, una barca o quello che preferisci.

Autore: aFiGoZ