Lo Spinning

Ideato dal ciclista americano Johnny Goldberg, lo Spinning è un tipo di allenamento aerobico adatto per tutte le età, dagli atleti professionisti ai principianti. Consiste in un allenamento di gruppo su bicicletta fissa: il ritmo della pedalata è dettato dal ritmo di musica e dalle direttive dell'istruttore, una resistenza permette di regolare l'intensità dello sforzo. In questo modo il ciclista immagina di affrontare un viaggio virtuale, la musica e la concentrazione permettono alla mente di distrarsi dalla fatica fisica. L'uso del cardiofrequenzimetro è obbligatorio. Le lezioni variano dai 50 ai 60 minuti e garantiscono un altissimo dispendio energetico. Infatti, in una sola lezione, è possibile perdere circa 540 Kcal/h. Ogni lezione deve essere preceduta e seguita da una fase di stretching. I vantaggi riconosciuti a questo tipo di allenamento sono molteplici: si parte dal rallentamento del processo di invecchiamento, al rafforzamento del muscolo cardiaco, al miglioramento della postura; aumenta la resistenza allo stress, rilassa le tensioni provocate da ansia e depressione, migliora il metabolismo, accresce l'autostima. Sia prima che durante che dopo l'attività di Spinning è possibile idratarsi con dell'acqua ed inoltre è anche permesso conversare con un compagno di allenamento. La bike utilizzata per lo Spinning non è una semplice cyclette ma offre comunque il vantaggio di poter essere utilizzata al chiuso, permettendo un allenamento dispendioso dal punto di vista calorico anche d'inverno, a ritmo di musica. Ideale per chi ama il ciclismo. Lo Spinning è un'attività ad impegno molto elevato per cui è sempre consigliato chiedere un parere al proprio medico prima di iniziare un allenamento faticoso.

Autore: memfi